Nic się nie kłóci Post Smoczka to plan długoterminowy, mój to 30-dniowy, nastawiony na szybsze ale i krótsze odchudzanie Omega 3 - podobnie jak omega 6 i 9 - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zalecana dawka przy odchudzaniu około 6 gram dziennie aeroby to umowna nazwa ćwiczeń długotrwałych, w równym tempie, z tętnem 60-75% maksymalnego, [...]
Z cyklu krótko i na temat :-) Trzeci dzień ruszył w opcji low Carb z naciskiem na low :-D Ostatnie dwa dni poza mlekiem do kawy ok 150 ml i 3 kiwi po treningu bez węglowo. Na przykładzie dnia dzisiejszego (ciągle z minimalną ilością węgli - stopniowo odetnę ile się da) 6.45 Odzywka ok 40g Whey IHS na wodzie 9.30 Ok 200-250g kurczaka pieczonego + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 50g Wiórki kokosowe 10g Oliwa z oliwek 10g SFD/Images/2015/8/2/02032b5ab3564aa1afeeb62e28a7e16f.gif Żen-szeń - 1 kaps rano Omega 3 - po 1 kaps do II, III i IV posiłku SFD/Images/2015/8/2/21b40328670f4c908e8998939ea78ee8.gif Wpadnie zaraz 30min aero na rowerku Ćwiczenia na brzuch- wypróbuje stary [...]
odswiezam post bo zmotywowalem sie i stworzylem sobie w swieta dietke nie mam w tym doswiadczenia wiec prosilbym was zebyscie to sprawdzili i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie [...]
Drób z chowu przemysłowego pod względem zawartości omega-6 i proporcji omega-6 / omega-3 wypada równie słabo jak wieprzowina. W tym przypadku również sugerowałabym jedynie konsumpcję chudych części. Ryby hodowlane zawierają więcej kwasów omega-6 niż ryby dzikie, ale w odróżnieniu od wieprzowiny i drobiu nadal pozostają dobrym źródłem omega-3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lubię takie niespodzianki :-) 04 listopada Poszłam wczoraj spać przed 21! I wstałam o 3.45... Nie mniej jednak dzisiaj też postaram się w tych okolicach położyć - jutro 7.15 matura próbna z matmy, a trzeba jeszcze przed na siłkę się wybrać. :) Byłam u dentysty, kcal na tym fotelu straciłam chyba więcej niż przy tych interwałach. %-) W szkole w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, hej. :-) Napisałam najlepiej próbną maturę z matmy w klasie *chwali się*. Gdyby nie głupi błąd w ostatnim zadaniu za 6pkt byłoby więcej procent… A tak to 86% wpadło. No nic, trzeba bardziej uważać następnym razem, poprawię się. Z innych przedmiotów jeszcze nie znam wyników. Po za tym masakra, dzisiaj pobudka b. wcześnie, a wczoraj do późna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. :-) Dzisiaj taki dzień na spokojnie nawet, żadnych kartkówek i sprawdzianów, porobię sobie jeszcze zadanka do matury. Poćwiczyłam już na fortepianie, więc całkiem przyjemnie mija czas. Zrobiłam też zakupy, ponownie kupiłam wątróbkę, będę na dniach jeść, tak mi zasmakowała. ^^ Dzisiaj mały fail na siłowni, jako, że skupiłam się dzisiaj na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No pewnie, nadrobimy jeszcze paplanie. :-) Miło mi czytać taki słowa. Dzisiaj mega intensywny dzień, trochę niepowodzeń, trochę rzeczy udało się, czyli nawet stabilnie, byle do przodu, nie przejmuję się. Powoli wraca mi motywacja do nauki i zaczynam z powrotem mieć radość ze zdobywania wiedzy, tęskniłam za tym. ^^ Jedno jest pewne - trening się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo martwię się o chłopaka, pojechał do szpitala, od ponad tygodnia wysoko gorączkuje i zamiast się polepszać, to jest tak samo albo i gorzej… Ale dobrze, że się zdecydował, mam nadzieję, że dobrze się nim zajmą, antybiotyki niestety nie pomogły do tej pory. Najgorsze jest to, że on daleko mieszka, i na tę chwilę nie mam możliwości pojechać do [...]
Suplementacja dla osoby trenującej Crossfit Wiek: 26lat Wzrost: 168cm Waga: 78kg 1.BCAA 2.Kreatyna 3.Omega 3 4.Asparginian Potas 5.Beta Alanina 6.Białko WPC 7.ZMA 8.Kofeina - w postaci małej czarnej Dni treningowe: Rano: Opcjonalnie Bcaa 5g - Jeżeli ktoś bardzo dużo trenuje conajmniej 2 sesje treningowe dziennie i ma sporo kasy to warto brać [...]
[...] pomaga w odchudzaniu oraz zapobiega otyłości i rozkładowi trójglicerydów w komórkach tłuszczowych. Dawkowanie: do 2g na dzień, dzielone na 2 porcje (rano i wieczorem) Omega-3 – zwiększają wrażliwość insulinową w naszych mięśniach oraz zmniejszają ją w komórkach mięśniowych, co przekłada się na lepsze zagospodarowanie kalorii. Dodatkowo [...]
[...] :) Oczywiście w młynku bezpośrednio przed spożyciem. Ciekawe info, mam nadzieję, że sprawdzone. Przy okazji mam pytanie. Ile siemienia powinno się spożywać dziennie? Ja mielę tylko rano 10g siemienia i 5g sezamu. Czy to aby nie za mało? Oprócz tego dziennie zażywam po 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 i jem 100g łososia w celu dostarczenia Omega-3.
29.01. Dzień 10 DNT Tylko Crossfit Miska czysta, niedojedzona Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, czerwona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez , echinacea Nalewkę zrobiłam we wtorek i zamknęłam w słoiku, odstawiałam w ciemne miejsce Dzień 11 30.01 [...]
Tak jak producent pisze zwróciłbym także uwagę na występowanie kwasów tłuszczowych EPA i DHA w krylu. Są to połączenia fosfolipidowe. W innych omega 3 konkretnie z olejów rybich EPA I DHA wiążą się głównie z trójglicerydami czy etyloestrami. Zależnie od formy występowania kwasy te wykazują różną wchłanialność. Jak wiadomo fosfolipidy będą miały [...]
liszka2000, jak daję suple to tylko po treningu, czasami na śniadanie jak nie mam czasu, ewentualnie w ciągu dnia ale to bardzo rzadko. Notatka z 29.09.2011 Miska: płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy włoskie+ mały jogurt W pracy makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+pomidor makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+pomidor Przed treningiem: [...]
[...] coraz łatwiej. Lece po jagnięce steki:D Pyszne i zdrowe. Jutro na obiadek w pracy będą. Mój jutrzejszy jadłospis dla przykładu" Śniadanie: Płatki Jajka Orzechy Kiefir Omega 3 Warzywa 2 śniadanie: Warzywa Olej lniany Omega 3 Chleb pełnoziarnisty kromka Rybka Posiłek przed treningiem: Ryż brązowy Stek jagnięcy Warzyw nie daję bo mi się po [...]
Redcow nie jest tak źle, :-)) a przynajmniej tak mi się póki co naiwnie wydaje :-D Tolka po diecie nie jadłam nabiału do końca redukcji, tak chyba siłą rozpędu. Potem wróciłam i jem, ale staram się hamować, a mleko do kawy dodaję tylko bezlaktozowe. Musisz sama poobserwować jak na ciebie działa :-) 3-06 DNT Micha jeszcze wg starego rozkładu bo [...]